Как мога да получа повече витамин C?

Витамин С, или аскорбинова киселина, е не само основен хранителен елемент за растежа на човешките тъкани, но също така е важен за здравето на имунната система, сърцето, кожата и косата. Той също така се бори със свободните радикали, предотвратява ги от отслабване на имунната система, и помага произвеждат инфекции на белите кръвни клетки. Увеличете хранителния си прием, като ядете портокали, спанак, други плодове и зеленчуци, и храни, богати на витамин С. Тялото не може да съхранява витамин, така че трябва да се консумира ежедневно.

Купа с овесена каша, портокал или чаша портокалов сок сутрин е чудесен начин да започнете деня си с витамин С. Закуска зърнени култури, обогатени с този витамин може да се добави към кисело мляко, за да се направи дневна закуска. Плодовете или зеленчуците, богати на витамин С, правят идеална закуска и могат да се съхраняват в хладилника за лесен достъп.

Заместният спанак за салата е чудесен начин да добавите витамин С към вашата диета. Домати, чушки, портокали и ягоди са идеални източници на този витамин, добавяйки чушки към спанак салати за вкус и цвят. Добавете плодове, кивита, цитрусови плодове и манго към здравословен, богат на витамини плодов десерт.

Карфиолът и лимонът са както добри източници на витамин С, така и могат да се използват в здравословните странични ястия. Не препечете зеленчуците си, или може да загубите този витамин в храната си. Сладките картофи са още една богата на витамин С храна, която може да се използва за замяна на картофи за вечеря. Много хора също обичат да поръсват канела върху печени сладки картофи за подгъване.

За запитвания или допълнителна информация, добре дошли контактmedical@ysgcn.com. Винаги ще ви предоставим решение "всичко в едно".